元气果蔬汁食谱来咯 欠夏天的马甲线就靠它们

减肥 2020-03-30

作者:姜茜

春天来了夏天还远吗-瘦身必须提上日程了!忍受不了节食过程,又排斥大汗淋漓的健身运动,原来吃水果就能轻松瘦身!

学会这几款减肥秘方蔬果汁,更能让你事半功倍!自己喝的果汁自己榨!新鲜果菜汁不仅可养颜美容,也能健康地排毒+瘦身,制作方法简单瘦身养生又美容养颜呀!欠夏天的马甲线就靠它们了!

分享几款气蔬果汁食谱,美容养颜还有利于润肠通便的、还是喝了可以养颜美容的都有效果!

第1杯:苹果菠菜汁

清单:15片菠菜左右(洗净去根)、1个苹果、1小匙蜂蜜、水150ml

减肥时每天喝一杯再好不过了!有利于润肠通便,可以根据自己口味添加蜂蜜 喜欢甜的就多加一点儿,适合早餐喝,看着这颜色就有满满的健康感!

第2杯:橙子VC养乐多

清单:2个橙子、2瓶养乐多

疫情期间多补充维C提高免疫力啊!想美白瘦身的人请喝它!这个量可以榨整整一大杯,够喝一整天了。

第3杯:苹果胡萝卜牛奶

清单:半根胡萝卜、1颗苹果、150ml牛奶、1小匙蜂蜜

减肥必备,适合早餐喝,可以根据自己口味添加蜂蜜,记得苹果要去皮后榨汁。

第4杯:苹果百香果牛奶

清单:1颗百香果、1颗苹果、150ml牛奶、1匙蜂蜜

怕百香果太酸,可以加多一点的蜂蜜,百香果营养很丰富,榨完百香果后籽虽然很小很小但是也很硬,牙齿不好的人要小心喝哦。

第5杯:牛油果香蕉牛奶

清单:1颗牛油果、2根香蕉、240ml牛奶

牛油果购买的时候需要特别注意,挑黑色的买,如果没有就选深绿色的然后在家放到变黑,等颜色变黑变熟透了再吃(或榨果汁)会更香浓。

第6杯:番茄胡萝卜汁

清单:番茄1个、1根胡萝卜、150ml水

记得番茄要去皮,这杯虽然算不上美味却是营养满分,为了健康就喝了吧!

喝果蔬汁的注意事项

1 、使用新鲜的果蔬食材

材料要使用新鲜的果蔬食材。许多食物酵素都是在加热到48℃以上就会受到破坏则。如果是生的东西,维他命、矿物质的损失也少,可以有效的摄取营养素。

2 、做好就要立刻喝完

一旦时间经过生鲜果汁就会迅速氧化,营养价值也会降低。并且,食物酵素之间会发生作用,变成其他的成分,果汁也会分离或是味道改变。所以一做好就要立刻喝完才最好。

3、空腹的时候喝

喝果汁之前吃东西的话,未消化的食物残留在胃里,果汁中的糖分会发酵,可能会妨碍消化。早晨的果汁要在空腹的状态下喝。如果要吃早餐,就尽量在吃早餐前20~30分前喝。

4-喝几杯都OK

喝一杯果汁觉得不够的话,喝几杯都没关系。利用食物纤维丰富的菠萝或苹果打成的果汁,容易堆积在肠胃里,会很有强的饱腹感。

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